El verano empezó antes de que lo diga el calendario y todos salieron desesperados a "matarse" en la recta final para poder sacarse todo en la playa (y después de la playa) sin vergüenza por algún que otro kilo de más.
Hay miles de dietas, rutinas, ejercicios y técnicas para perder peso, que andan dando vueltas por ahí, pero no es necesario morir de hambre y comer un cubo de queso antes de desmayarse (como Emily Blunt en "Devil wears Prada"). Hay formas más sanas y naturales de perder peso sin poner en riesgo la salud. Desde ya que la mejor de todas es visitar a un nutricionista, quien después de unos estudios te va a aconsejar lo mejor PARA VOS. Pero para las que se acordaron de cuidarse en diciembre, estas técnicas saludables no las van a ayudar para lucirlas en enero.
Quienes igualmente quieran empezar a cuidarse, este es el mejor momento y, aunque sea mentalmente, van a llegar más lindas a la playa. Para eso hay hábitos alimenticios que se pueden seguir y técnicas adecuadas según las necesidades específicas, abajo te resumo las más modernas a tener en cuenta.
- Wellness: La nueva tendencia mundial, consiste en trabajar el cuerpo en su totalidad, para lograr no el físico “socialmente bello”, sino un cuerpo sano y armonioso en todos los aspectos.
- Sculpting Fit: tiene como fin tonificar eficientemente el cuerpo en su conjunto, logrando así también incrementar su fuerza. Es una de las últimas tendencias en materia de clases grupales de Fitness de salón.
- Ejercicios para el verano: Es una rutina que consiste en 3 o 4 encuentros semanales. El Coach aplica una rutina específica que el entrenado debe seguir.
- Vibraciones: Para mejorar la elasticidad y flexibilidad muscular a la vez que incrementa la potencia y quema calorías de un modo original y entretenido. Mejora la circulación sanguínea y el drenaje capilar y linfático. Además favorece una mayor producción de hormonas necesarias para los procesos cognitivos y de regeneración. Estimula la eliminación de celulitis.
- Post embarazo: Una serie de ejercicios para que gradualmente se vaya recuperando la tonicidad muscular, y la de los tejidos.
- Ejercicios para la tercera edad: Las personas mayores de 60 años también están en condiciones de hacer actividad física. El cuerpo sano ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la calidad de vida. Ciclismo, caminata diaria, abdominales y recreación.
Por Nicolás Carreño
Cuerpo sano en el verano
